ENTRENAMIENTO
Transformación
Mindfulness
14 días para pasar del estrés a la calma.
¿Estás listo/a para empezar a vivir una vida más plena, calmada y enfocada?
Transformación
Si tal vez sientes...
►Que estás bajo constante demanda desde tu trabajo y entornos familiares,
y esto te genera un alto nivel de reactividad ✓
►Que sostener una mente enfocada entre tantos frentes abiertos parece un imposible ✓
►Que tienes una voz crítica interior muy dura contigo mismx que te cuesta frenar ✓
►Que lo exterior siempre es prioridad y te pospones abandonando tu bienestar mental físico y emocional, con costos altísimos ✓
¡No estás solx!
Vivir con estrés en estos tiempos que corren, nos pasa a todxs.
Pero vivir así no nos permite crear la vida plena que merecemos.
Y la buena noticia es que lo puedes empezar a cambiar.
Gracias al Mindfulness, con solo unos minutos al día millones de personas están logrando salir del estrés
y transformar sus vidas.
Y eso es lo que te proponemos con este entrenamiento online.
¿Qué lograrás al finalizar este entrenamiento?
Dedicando solo entre 5 y 30 minutos diarios a tu ritmo durante 2 semanas podrás:
- Responder de forma más asertiva a los momentos de estrés
- Comenzar a gestionar tu tiempo y poner límites saludables, enfocando tu energía en lo importante.
- Tener a mano ejercicios sencillos para volver al presente a través de tu cuerpo, respiración y emociones.
- Entender cómo tu cerebro puede transformarse hacia un modo mindfulness con la práctica diaria y sostenida.
- Aplicar “tu pausa sagrada” para bajar el ritmo y el vértigo diario
- Cultivar tu observador interno y escuchar tu voz.
- Y más ejercicios de consciencia plena para aplicar en diversas áreas de tu vida.
¿Qué encontrarás dentro?
- Un curso que haces desde tu casa, con clases pregrabadas para hacer cuando quieras.
- Tu acceso a herramientas y ejercicios mindfulness, fácilmente accionables a diversas áreas de tu vida.
- Las bases de una práctica milenaria, con una Instructora certificada a nivel mundial.
- Herramientas como meditaciones activas, audio meditaciones guiadas, ejercicios descargables y otros recursos.
- Una Guía de prácticas para sostenerlas aún luego de finalizar tu curso.
- Clases filmadas en alta resolución (4k) y con contenidos únicos
- Un entrenamiento de 13 clases diseñado cuidadosamente, para cultivar una vida de calma y foco que sea sostenible. Y esto no se hace de la noche a la mañana. Por eso aunque sea a tu ritmo, te proponemos hacerlo con 5 y 30 min diarios durante 14 días
Bienestar
Prácticas y ejercicios de atención plena para potenciar tu bienestar mental, físico y emocional.
Foco
Espacios de auto observación para que empieces a sacar una foto actualizada de tu vida. Comienza a decidir qué es lo realmente importante para ti.
Calma
Diversas maneras de encontrarte con el momento presente y de responder con más asertividad a los desafíos.
Incluye:
- 4 módulos con 13 clases pregrabadas. 2 hs y 40 min en total de videos.
- 4 ejercicios descargables
- 1 plan de acción para sostener tu práctica
- 2 audio meditaciones guiadas
- Lista de música en Spotify
- Bonus 1: meditación guiada para el autocuidado
- Bonus 2: Ebook Mindful Travel
- Actualizaciones futuras
- Acceso ilimitado durante 2 años
Módulos y clases del curso
Módulo 1: Aquí y ahora
- Bienvenida
- Clase 1: Aprendiendo a pausar
- Clase 2: Cultivando al observador interno
- Resumen Módulo1
- Worksheet descargable
Módulo 2: Iniciando mi hábito Mindfulness
- Clase 1: Eligiendo vivir en bienestar
- Clase 2: Mis primeras meditaciones activas
- Clase 3: Meditación de mirada periférica
- Clase 4: Dándole a Mindfulness un espacio en mi vida
- Resumen Módulo 2
- Worksheet descargable
Módulo 3: Entrenando mi mente
- Clase 1: No puedo cambiar lo que no conozco: entendiendo a mi cerebro
- Clase 2: El ancla del cuerpo
- Clase 3: El ancla de la respiración
- Clase 4: El ancla de las emociones
- Clase 5: Meditación guiada para cultivar la calma – Audio descargable
- Resumen Módulo 3
Módulo 4: Viviendo Mindfulness
- Clase 1: La importancia de la práctica diaria
- Worksheet descargable
- Clase 2: Comprometiéndome con mi propio bienestar
- Worksheet descargable
Vista previa de Introducción al curso:
Para que Mindfulness te acompañe en más momentos de tu vida, recibirás estos BONUS adicionales:
Bonus 1: meditación guiada para el autocuidado
Una audio meditación para que sueltes el estrés acumulado a través del movimiento y el automasaje. Aprenderás a aliviarlo especialmente en: cuello, espalda y cara.
Bonus 2: Ebook Mindful Travel
Tendrás también un Ebook con varias ideas para que lleves en tu maleta y vuelvas con una experiencia más transformadora.
Así verás el curso por dentro:
¿Te unes a pasar del estrés a la calma?
Precio: 87$ USD
INCLUYE:
- 4 módulos con 13 clases pregrabadas
- 4 ejercicios descargables
- 1 plan de acción para sostener tu práctica
- 2 audio meditaciones guiadas
- Lista de música en Spotify
- Bonus 1: meditación guiada para el autocuidado
- Bonus 2: Ebook Mindful Travel
- Acceso por 2 años
- Actualizaciones futuras
Precio: 87 usd
Formas de pago
Sobre tu Instructora Majo Lois
Majo Lois es Instructora certificada y enseña Mindfulness desde hace más de 6 años, siendo su foco ayudar a las personas a salir del estrés y encontrar su medida de calma.
Se certificó en el Instructorado de Mindfulness Argentina de 4 años, en “Five Mindfulness Training” en el monasterio del monje Thich Nhath Hanh en Alemania, y es también Instructora de Yin Yoga certificada del Integral Institute, New York.
Gracias a esta Transformación, Majo te enseñará a sumar a tu vida diversos recursos y prácticas mindfulness, para que puedas lograr una vida más equilibrada y plena.
Testimonios
¿Y qué dicen de Serena Blues?
Preguntas frecuentes
La metodología es que si lo compras hoy lo haces enseguida o cuando tengas más tiempo.
Depende de ti! Pero está diseñado para hacer una clase por día durante 14 días, más los ejercicios y prácticas que implementarás en tu rutina. Son entre 5 y 30 minutos por día durante 2 semanas.
Sí! Transformación Mindfulness es para cualquier persona que quiera empezar a encontrarse con su bienestar y una vida mindfulness. Solo necesitas las ganas de encontrar calma y foco.
No, es un curso pregrabado que podrás hacer a tu ritmo. Y que está diseñado para realizarse en 14 días para realmente poder ir incorporando todo lo aprendido en cada clase a tu rutina.
Podrás descargarte tus hojas de trabajo y Bonus (Ebook y Audio meditación), pero los videos no son para descargar.
Tendrás acceso al curso hasta por 2 años desde que lo compras, y podrás entrar cuantas veces quieras durante ese período.
DISCLAIMER
Serena Blues ha realizado la producción de este contenido Transformación Mindfulness con una instructora certificada en esta disciplina.
Serena Blues se deslinda del resultado obtenido una vez finalizado el curso y durante la realización del mismo. Dependerá de cada persona específica los resultados que puedan ser generados durante el transcurso del mismo. Será exclusiva responsabilidad de cada persona la aplicación de las prácticas, conforme a los lineamientos indicados por la instructora.
El curso está compuesto de videos online, ejercicios descargables, y otros archivos a los que se accede desde la plataforma de Serena Blues. El curso está diseñado para poder implementarlo en 14 días. No obstante el acceso al mismo será de 2 años, y la implementación puede realizarse al ritmo de cada usuario.
Solo puede utilizar el contenido de nuestra plataforma para su propio aprendizaje personal o empresarial y no puede comercializarlo, adaptarlo ni distribuirlo a nadie más.
